Perca até 10kg Rápido

Páscoa com a dieta do peixe perca até 10 Kg rápido

16 de abril é o esperado Domingo de Pascoa, essa data marca o Renascimento de Cristo.

É um dia de oração e festa para o cristão que nesse dia especial come só peixe e deixa de lado as outras carnes.

Porque se come peixe na Pascoa? Veja tudo nesse vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=tEgkpUlIgEc

Nessa data especial preparamos para você os benefícios do peixe para você buscar mais saúde, perder peso, perder barriga ou apenas manter seu peso ideal.

Isso vai depende do quanto você pode ficar nesta dieta do peixe e aos alimentos naturais.

Aprenda agora como emagrecer 10 quilos em 10 dias ao fazer a dieta proteína a risca, vai tornar 10 quilos em 10 dias realidade para muitas pessoas.

Com isso você vai ficar mais magra e com a barriga menor.

Emagrecer rápido 10 kg em dez dias com a dieta do peixe é realizável e muitas pessoas já conseguiram, porem cada individuo reage de uma forma, o emagrecimento depende de vários fatores individuais como: peso, idade, sexo, condições de saúde e o mais importante a sua dedicação.

Dieta do Peixe

Existe certas porção de consumo de peixe durante o dia.

Há certo peixe a ser comido antes do treino cárdio: andar, correr, estepe, aeróbica.

Há certos peixes para comer depois do treino de cárdio.

Há certo peixe a ser comido no trabalho aeróbico.

Existe consumo de peixe para a noite.

Peixes rápidos

Este é o peixe, cuja proteína (carne) entra rapidamente como aminoácidos no sangue após o consumo.

Este "recurso" é um trunfo perfeito para aqueles que procuram superar o catabolismo proteico após o treinamento de resistência pesada.

Apenas o que é necessário após o trabalho.

Veja no vídeo como é fazer a Dieta do Peixe:

https://www.youtube.com/watch?v=CK7uyFR9i9I

Depois de várias horas sem alimentos, também diminuiu o nível de aminoácidos e proteína de digestão rápida, irá ajudar a preservar a degradação muscular.

Tradicionalmente o uso de pó de proteína após o treino como uma primeira fonte de proteínas rapidamente digerível é o mais usado.

Mas a verdade é que muitos dos presentes do mar também são fáceis de absorver. Isso inclui camarão, bacalhau, linguado, atum branco.

Peixe lento

Eles são os peixes perfeitos, cuja proteína proporciona um papel de apoio e quantidades de aminoácidos.

A invasão lenta, mas constante de aminoácidos no sangue e as calorias ajudam o corpo permanecer em um estado anabólico.

Muitos tipos de peixes são grandes a este respeito salmão, cavala, sardinha, truta e todos os peixes oleosos.

Devido à sua grande quantidade de gordura em comparação com as proteínas acima mencionadas aqui de rápidas absorção de amino ácido no sangue é mais lenta. Mas é melhor para manter o estado anabólico.

Peixes oleosos

Muitas pessoas o evitam, enquanto outros são fãs deles nas refeições.

A verdade é que as coisas devem ser combinadas e aplicadas em uma medida com uma condição extrema.

A falta de ácidos gordos ômega 3 conduz a uma alteração no nível de glutamina no corpo.

Quando esse nível cai, os músculos, a mente começar a queimar sendo aminoácidos de cadeia ramificada.

Além disso, glutamina diminui o teor de água dos músculos que bloqueia o crescimento muscular.

O ácido graxo ômega (a maioria deles estão contidos em peixes oleosos) está envolvido no armazenamento de carboidratos nos músculos, que também está diretamente ligado ao crescimento muscular.

Os filetes de salmão gordura são como peixes oleosos.

Cavala mais oleosa por isso é bom para desfrutar.

Exemplo cavala oleosa alimentos mais leves.

Essas gorduras ajudam no crescimento, mas também ajudar a reduzir a sua gordura corporal.

Incluindo peixes para o cardápio, aumenta a sensibilidade à insulina e ajuda o corpo a permanecer em um estado anabólico.

Valor nutricional de peixes

Aqui estão alguns valores nutritivos e mais benefícios do peixe.

Zinco: Este mineral mantém altos níveis de testosterona e fator de crescimento para os homens, as doses podem atingir até 45 mg!.

Crómio: Este mineral estimula o armazenamento de hidratos de carbono. Aumenta os estoques de glicogênio e, indiretamente, contribui para o crescimento muscular.

Selênio: um importante antioxidante, juntamente com a vitamina C e E. Para ter um sistema imunológico forte e saudável.

Receitas de peixe

Burger com peixes

1 lata de atum, bem drenado

2 claras de ovo

1 colher de sopa de massa de panqueca

Combinar os ingredientes e formar 2 peças de hambúrguer.

Asse a mistura em uma panela, levemente com azeite de oliva.

Use duas fatias de pão integral e coma no almoço como uma alternativa se estiver no trabalho.

É melhor do que chips. Você concorda?

Vamos transformar a campanha de novembro em uma campanha diária

A Prevenção é melhor remédio

A Campanha Novembro Azul é uma ampla comunicação na mídia brasileira para conscientizar os homens na prevenção e tratamento do câncer de próstata.

A campanha promoveu a iluminação na cor azul em pontos turísticos (como Cristo Redentor, Congresso Nacional, Teatro Amazonas, Monumento às Bandeiras), a campanha também teve apoio de celebridades (Zico, Emerson Fittipaldi, Rubens Barrichello), cartazes em estádios de futebol, corridas de rua e autódromos, além de palestras informativas, intervenções em eventos populares e pedágios nas estradas.

A ampla divulgação na internet em busca da prevenção da doença que quando mais cedo for diagnosticada mais eficaz será o tratamento que pode chegar a 90%.

Por isso homens acima de 50 anos devem agendar com urologista e em caso de propensão genética homens com 45 já devem fazer o preventivo com médicos urologistas.

A doença é mais comum do muitos imaginam. Uma pesquisa mostrou que na área ocidental que também inclui o Brasil, mostra que 1 cada 6 homens, 1 é portador da doença. A estimativa do INCA é de que, por ano, 70 mil novos casos sejam diagnosticados, um caso a cada 6 a 7 minutos.

Alimentação pode ajudar a combater o câncer de próstata?

Poucas coisas podem fazer um homem se sentir menos no controle de sua vida do que ser dito que ele tem câncer de próstata. Mas fazer escolhas mais saudáveis, incluindo o alimento que você come pode ajudá-lo a recuperar um pouco de controle, e fazer você se sentir melhor no processo.

Como adotar uma dieta para perder peso pode ajudar na luta ao câncer de próstata? Essa é uma pergunta que os homens recém-diagnosticados com câncer de próstata muitas vezes fazem aos seus médicos.

Vários estudos têm mostrado que pessoas com peso saudável tem menos risco de contrair câncer e respondem melhor a tratamentos em países onde os homens comem uma dieta típica "ocidental" que contenha uma grande quantidade de carne, a incidência de câncer de próstata, especialmente câncer de próstata agressivo, é mais elevada do que nos países onde os alimentos à base de plantas são uma parte importante da dieta. Infelizmente, esses estudos não foram concebidos para provar causa e efeito.

Então, por agora, respostas definitivas sobre o câncer de próstata e dietas não são ainda concretas embora os pesquisadores estão estudando ativamente este tema.

Também já é do conhecimento que pacientes acima do peso estão mais suscetíveis a volta da doença e que uma dieta de baixa gordura tem melhores resultados no tratamento e prevenção.

Saúde é nosso bem mais precioso. Vamos leva-la mais a sério!

Este artigo é resultado de uma parceria com a Prof Rosi Feliciano http://dieta.blog.br/

Um Grande Beijo!

Alimentos e Perda de Peso

20 Dicas de Alimentos para uma Dieta Saudável e Perda de Peso

Alimentos que hidratam, melhoram o funcionamento do intestino e aceleram o metabolismo, são os que ajudam a queimar calorias e a controlar a fome. 

20 alimentos para implementar em sua dieta para uma vida saudável e com peso ideal.

1. Amêndoas: As Amêndoas são ricas em proteínas e fibras. Comer todo dia auxilia a 

diminuir o colesterol e diminui a sensação de fome, contribuindo para emagrecimento.

2. Maçãs: Uma maçã por dia pode evitar o armazenamento e excesso de peso. Além 

disso, a maça é rica em fibras.   

3. Pera: A Pera ajuda a perder peso, porque ela oferece até 17% da quantidade diária 

de fibras e a maior parte está na casca. Além do mais, a pera regula o trânsito 

intestinal e ajuda diminuir a fome. A pera é uma carta na manga, pois se ela com muita 

fome coma uma pera antes para controlar.

4. Feijão: O Feijão contem uma alta concentração de fibra solúvel, elas ajudam a durar 

a sensação de saciedade. 

5. Couve-flor: A Couve-flor é rica em vitamina C e diminui o risco de câncer. A Couve-

flor é o legume mais usado na dieta, pois contem um baixo teor calórico. Comido cru 

pode trazer outras vantagens para a saúde.

6. Canela: Meia colher de chá de canela por dia ajuda a regular o açúcar no sangue e 

bloquear o crescimento de insulina após uma refeição que incentiva o corpo a retirar 

gordura. Ao invés disso é gasto. A canela tem uma doçura natural que vai diminuir o 

desejo por açúcar.

7. Café: A cafeína que possui no café pode acelerar o metabolismo em 15% e o efeito 

é de quatro horas depois de beber uma xícara de café, então cada xícara de café 

queima entre 30 e 50 calorias. 

8. Alho: O Alho ajuda a perder peso, e diminui o colesterol, acaba com o excesso de 

gordura e acelera o metabolismo.

9. Azeite de oliva: O azeite é uma gordura saudável que diminui a sensação de fome. 

O azeite de oliva possui ingredientes que são anti-inflamatórios e auxilia a acertar o 

metabolismo.

10. Iogurte natural: As boas bactérias contidas no Iogurte melhoram a flora intestinal e 

a absorção de nutrientes.

11. Arroz integral: Possui uma grande quantidade de fibras, ajuda a regular o trânsito 

intestinal. São saudáveis, digestivos e leves. O arroz integral é timo para quem quer 

emagrecer.

12. Salmão: Uma ótima fonte de proteínas magras que aumentam a sensação de 

saciedade. Não contem gorduras saturadas que possui na carne vermelha, e é rico em 

ômega 3, substância que auxilia a melhorar a memória, concentração e reduz os 

níveis de estresse.

13. Brócolis: Um ótimo laxante natural para alimentação infantil. Os brócolis também 

ajudam a diminuir a sensação de fome, além de ser rico em proteínas.

14. Limão: É uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. O limão auxilia a 

desintoxicar o corpo, queimar gorduras e aumentar a vitalidade do corpo em geral.

15. Ovos: É uma ótima fonte em colina, um composto que auxilia a impedir a absorção 

de gordura.

16. Batata Doce: É rica em betacaroteno, um ótimo antioxidante. A batata doce é uma 

fonte de carboidratos bons que diminui a sensação de fome, além disso, contem 

muitas vitaminas e minerais como Vitamina C, Potássio, Ferro, Manganês e Cobre 

que ajudam a perder peso.

17. Aveia: É um cereal com alto teor de fibras e com vitamina E, Vitamina B5 e 

Vitamina B6 que ajudam a perder peso. Comer no café da manhã, com ou sem frutas. 

18. Repolho: É um dos alimentos mais nutritivos, sendo uma boa fonte em cálcio, 

magnésio, potássio, vitamina C, vitamina K, vitamina A e betacaroteno.

19. Melancia: É rica em água e ajuda na desintoxicação do organismo, excluindo 

gorduras e toxinas. 

20. Chá-verde: Os antioxidantes que possui no chá desintoxicam e desincham o corpo 

e auxiliam a eliminar gordura. O chá verde também acelera o metabolismo e beneficia 

a digestão. Consumir cinco xícaras por dia.

E saiba:

Para tudo dar certo sinta, busque motivação, tenha firmeza de propósito, é normal sentir dificuldade no início e a boa noticia é que com o tempo seu corpo se acostuma ao ponto de você sentir fome e logo vir a sua mente um a sopa, salada e comida saudável. Você não vai ter mais as dores musculares, pelo contrário você vai ter mais energia e disposição física. Lembre-se tome bastante água, assim seu organismo vai ter todo o necessário para emagrecer com saúde.

Quer mais dicas para perder peso rápido? Veja o vídeo: 

Guia Atualizado Com 43 Dicas Para Emagrecer Rápido

https://www.youtube.com/watch?v=VLfGoaK_v-w|

Este artigo foi uma parceria com a Prof. Rosi https://plus.google.com/+ProfRosiOliveira/posts

Um grande beijo!

Vantagens em ser vegetariano

Vegetariano ser ou não ser eis a questão...

Você é vegetariano ou deseja ser por algum motivo? Que tal saber mais sobre o assunto. 

Vamos começar com uma pergunta. Qual a diferença entre entre veganismo e vegetarianismo.

Vegans: São denominadas aquelas pessoas que não ingerem nada de origem animal e nem usam produtos que realizam testes em animais pois são contra todos os tipos de exploração ou abuso e os defendem acima de tudo como seres viventes que são.

Vegetarianos: Não consomem nenhum tipo de carne a alimentação é baseada em alimentos de origem vegetal, algumas pessoas consomem ovos e leite outras retiram totalmente estes produtos também, e neste caso denomina-se vegetarismo estrito. 

Algumas pessoas se tornam vegetarianas por restrições médicas, ideológicas ou pela religião, mas, todas devem tomar alguns cuidados pois uma alteração alimentar pode causar danos a saúde por isso algumas dicas podem ajudar.

Dicas: Para cada tipo de vegetariano há uma dieta específica pois a necessidade de proteínas e vitaminas é fundamental para a saúde de cada indivíduo. Algumas vezes é necessário uma visita ao médico para uma melhor avaliação.

Para substituir as proteínas você pode por exemplo usar cereais como soja, feijão, arroz, lentilha, arroz integral, soja, milho, ervilha entre outros.

Já o ferro terá em maior quantidade nas folhas escuras como couve, espinafre no feijão e na beterraba e para que seja melhor absorvida pelo organismo o consumo de frutas com vitamina C é indicado. (http://www.sadia.com.br/dicas/150_de+bem+com+a+comida/151_de+bem+com+a+comida/214_o+que+voce+precisa+saber+para+ser+vegetariano).

Você gosta muito de carne e acha que será difícil a mudança? Para que você consiga mudar sua alimentação uma boa ideia é não pensar no que não pode comer, mas sim na quantidade de coisas que pode inserir em sua alimentação como por exemplo: As frutas, verduras e os grão que podem ser preparados das mais diversas maneiras. Vá diminuindo sua alimentação normal aos poucos retirando a carne de todos os dias os embutidos que são responsáveis por grande parte dos casos de câncer nos dias atuais e deixando-a uma vez por semana, até que os substitua por legumes grelhados e saladas por exemplo. 

 

   Inclua frutas variadas, sucos e vitaminas com cerais. 

Uma dieta vegetariana esta intimamente ligada a uma longevidade de no mínimo dois anos segundo estudos recentes, pois os agentes antioxidantes presente nos vegetais proporcionam uma qualidade de vida muito melhor ao indivíduo. Ainda pela ausência dos produtos químicos e das toxinas que estão presentes nas carnes e seus derivados.

Além disso podemos citar: Melhora nas funções intestinais, pelo maior consumo de fibras e nesse sentido um desinchamento abdominal com notável perda de peso. 

Com a diminuição do consumo de gordura animal, automaticamente diminuiu o colesterol ruim o que ajuda o coração e também auxilia na redução das veias varicosas. Também o ajudará a manter uma pele mais saudável e corada tirando aquele aspecto amarelado e deixando um tom mais rosadinho pelo consumo das folhas verde escuras e do beta caroteno que o ajudarão a ter aquele dourado com maior facilidade agora no verão.

Inclua na sua dieta também bastante água e sucos naturais o que junto com as vibras presentes nos vegetais transformaram seu intestino num reloginho melhorando muito seu rendimento diário.

E se todas essas dicas não foram suficientes para convencê-lo a mudar seus hábitos alimentares pense que 70% de todos os grãos produzidos no Brasil são transformados em ração animal... já pensou? Então vamos mudar?

Espero que tenham gostados das dicas. Um grande Beijo!

Vamos falar de Flacidez facial

A flacidez facial acontece com todas as pessoas devido ao envelhecimento da pele. Porém em algumas pessoas ela é genética e a perda de colágeno é maior. Fatores externos também podem contribuir para que a pele fique mais flácida como por exemplo maus hábitos alimentares, exposição ao sol o uso de cigarros e ganho ou perda de peso também deixam sua pele fique com um aspecto mais envelhecido. E então se isso aconteceu o que fazer?

Existem diversas maneiras de tratar o envelhecimento natural da pele e a consequente flacidez. Vamos primeiro é claro a prevenção que é sempre o melhor remédio.

Para se ter uma pele saudável é preciso que desde criança tenha o hábito do uso do filtro solar que deve ser no mínimo fator 30, mesmo em dias nublados os raios nocivos do sol agem sobre a pele e seu efeito é cumulativo, ou seja, o sol que você recebeu quando criança é um dos principais responsáveis por sua aparecia hoje.

Depois disso uma alimentação equilibrada com bastante frutas, verduras e vegetais, e água muita água, pois a hidratação é fundamental, e não adianta se encher de cremes se não hidratar de dentro para fora também.

Mas se você acha que essas coisas não vão resolver sozinhas o seu problema então, podemos falar também também de tratamentos alternativos como por exemplo: Os cremes anti-idade que contenham vitamina A e C que auxiliarão na produção de colágeno da sua pele e evitarão o envelhecimento precoce da pele, existem cremes muito bons de marcas bem conhecidas no mercado, porém como cada pessoa é unica o mais indicado é que visite um dermatologista, pois ele lhe indicará uma fórmula especifica para as suas necessidades.

Pode- se também fazer tratamentos estéticos como por exemplo o de radiofrequência e laser infra-vermelho que aumentará a produção de colágeno na pele. E se ainda achar que precisa de algo mais intenso ainda tem a opção de uma cirurgia plástica exitem hoje varias técnicas minimamente invasivas e com um ótimo resultado sendo necessário depois a utilização de CO2 e ácido hialurônico para dar volume a pele após a cirurgia.

Espero que tenham gostado. Um grande beijo!

Somos Feitos de energia

Energia na cura física

Todas as coisas do universo são constituídas por átomos, isso ninguém questiona certo? Somos feitos da mesma matéria que os oceanos ou os desertos, as árvores e os animais. A forma como essas partículas de átomos se dispões é que torna cada coisa diferente.

E como somos feitos de energia nada mais natural que usar essa energia em nosso benefício. Então vamos aprender como fazer.

Existem dentro do nosso corpo diversos canais por onde flui essa energia da qual somos todos constituídos, os chakras nada mais são do que o lugar onde se concentra uma quantidade maior dessa energia, são a basicamente o centro onde se manifestam essas energias de forma mais concentrada como se fosse uma lâmpada. Bem, quando algum ou alguns desses chakras estão com a energia desequilibrada nossa energia vital enfraquece e isso pode adoecer nosso corpo físico. Muitos de nossos problemas podem diminuir e mesmo acabar quando harmonizamos nossos chakras. Vamos aprender como fazer isso? 

Sente-se ou deite-se em um posição bem confortável, pode por uma música suave se quiser. Então comece a respirar lenta e profundamente, preste atenção só a sua respiração por alguns segundos ousa o barulho do silêncio, o mundo em movimento e continue prestando atenção em sua respiração. Em seguida comece a perceber seu corpo sem se tocar sinta suas mãos, suas pernas, dedos, cabeça o movimento de sua respiração e continue respirando... Percebeu que seu corpo é todo um universo? você é um universo inteiro para suas células, você é completo e perfeito. 

Agora ainda na mesma posição imagine que por seu chakras coronário esta entrando uma luz branca muito intensa, tome consciência dessa luz e permita que ela entre e tome conta de todos os seus chackras, permita que ela te ilumine. Depois essa cor vai mudando gradualmente para o rosa, cor da cura interior, depois azul, respire... Se encha de luz, em seguida essa luz muda novamente de tom para o esverdeado e amarelo, todas as cores juntas formando um branco aperolado que agora brilha e emana de você para o seu espaço físico deixando tudo ao redor claro e brilhante. Você faz parte do universo e absorve luz que depois irradia em forma de energia boa e de paz. Você é um canal de iluminação e curando a si curará também aos que estiverem próximos.

Faça isso sempre que puder, ou que se sentir esgotado física ou espiritualmente e tenho certeza em pouco tempo sua vida vai mudar radicalmente, você se tornará uma pessoa mais centrada, mais calma e consciente de você mesmo, do mundo ao seu redor e das pessoas e isso vai influenciar o meio em que vive.

Espero que tenham gostado! Um grande beijo

6 dicas para deixar suas mãos lindas

Cuidado com suas mãos

Nesse nosso dia-a-dia tão cheio de afazeres é normal esquecemos do quanto nossas mãos sofrem!

Andar ao sol, mexer na água, produtos químicos, roer unhas e com o passar do tempo nossas mãos vão sofrendo danos irreparáveis, pois vai perdendo a elasticidade e é um lugar que não se faz cirurgia plástica. Também tem o aparecimento das tão temidas manchas do sol (manchas escuras que aparecem no dorso das mãos), pois seu efeito cumulativo é implacável. Então! Vamos a dicas de como proteger suas mãozinhas?

1ª Dica - Use sempre protetor solar, mesmo com o tempo nublado, no mínimo fator 30, de preferencia por protetores a prova d'água repasse no mínimo mais duas vezes ao dia. Pois o sol além de ressecar sua pele com o tempo gera manchas que só são amenizadas com ácidos e lasers.

2ª Dica - Evite o uso excessivo de sabonetes, pois eles ressecam sua pele e tome muito cuidado com a temperatura da água esta deve ser de morma a temperatura ambiente a água quente também pode ressecar suas mãos.

3ª Dica - Ao lavar as louças ou mexer com produtos químicos use sempre uma luva de látex (se você tiver alergia ao látex existem umas luvas que são revestidas de algodão). O uso de álcool em gel também resseca muito a pele, utilize só o equivalente a um grão de ervilha e hidrate em seguida.

4ª Dica - Hidratação deve ser feito de três a quatro vezes ao dia e dê preferencia para os hidratantes que contenham em sua formula ácido ascórbico pois ele previne o envelhecimento da pela e estimula a produção de colágeno, também produtos que contém ureia, glicerina e manteiga de karité são indicados para a hidratação e proteção das suas mãos.

5ª Dica - Evite ao máximo roer as unhas pois além de deixá-las mais fracas propiciam a proliferação de fungos, vírus e bactérias que podem entrar na corrente sanguínea se a pessoa tiver algum problema imunológico deve ficar atenta a isso.

6ª Dica - Fazer esfoliação é ótimo pois retira a pele morte e deixa sua pele suave e com um aspecto jovem. Você pode comprar um esfoliante da marca que desejar. Ou fazer seu próprio esfoliante em casa com produtos naturais ou ainda misturar um pouco de açúcar no seu hidratante e fazer massagens leves e circulares. 

Espero que tenham gostado das dicas de hoje. 

Um grande beijo e até amanhã!